Vitamin А
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B6
Vitamin B12
Vitamin C
Vitamin D3
Vitamin E
Biotin
Folsäure
Pantothenic acid
Magnesium
Iron
Zinc
Mangan
Kupper
Jod
Molybdän
Selen
Inositol
Es hilft dem Körper, Kalzium (einen der Grundbausteine der Knochen) aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen. Menschen, die zu wenig Vitamin D erhalten, können weiche, dünne und brüchige Knochen entwickeln - ein Zustand, der als Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen bekannt ist.
Nerven brauchen es, um Botschaften zwischen dem Gehirn und jedem Teil des Körpers zu transportieren.
Das Immunsystem benötigt Vitamin D, um die Invasion von Bakterien und Viren zu bekämpfen.
Fischöl (aus Dorschleber) | 250 |
Fettiger Hering | 30 |
Keta | 16.3 |
Makrele | 16.1 |
Atlantischer Lachs (Lachs) | 11 |
Buckellachs | 10.9 |
Schwarzer körniger Kaviar | 8 |
Hühnereigelb | 7.7 |
Thunfisch | 5.7 |
Pfifferlinge | 5.3 |
Morchelpilz | 5.1 |
Eipulver | 5 |
Flussbarsch | 3 |
Roter körniger Kaviar | 2.9 |
Flunder | 2.8 |
Hecht | 2.5 |
Barsch | 2.3 |
Hühnerei | 2.2 |
Geschmolzene Butter | 1.8 |
Ungesalzene süße Butter | 1.5 |
Wachteleier | 1.4 |
Butter | 1.3 |
Ziegenmilch | 1.3 |
Pollack | 1 |
Cheddar-Käse 50% | 1 |
Käse "Schweizer" 50% | 1 |