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Vitamin D3

VITAMIN D3

Bewegungsapparat

Es hilft dem Körper, Kalzium (einen der Grundbausteine ​​der Knochen) aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen. Menschen, die zu wenig Vitamin D erhalten, können weiche, dünne und brüchige Knochen entwickeln - ein Zustand, der als Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen bekannt ist.

Nervensystem

Nerven brauchen es, um Botschaften zwischen dem Gehirn und jedem Teil des Körpers zu transportieren.

Immunität

Das Immunsystem benötigt Vitamin D, um die Invasion von Bakterien und Viren zu bekämpfen.

Erwachsene benötigen ungefähr 600 IE pro Tag und nach 70 Jahren 800 IE.

Retinolgehalt: mg/100g
Fischöl (aus Dorschleber) 250
Fettiger Hering 30
Keta 16.3
Makrele 16.1
Atlantischer Lachs (Lachs) 11
Buckellachs 10.9
Schwarzer körniger Kaviar 8
Hühnereigelb 7.7
Thunfisch 5.7
Pfifferlinge 5.3
Morchelpilz 5.1
Eipulver 5
Flussbarsch 3
Roter körniger Kaviar 2.9
Flunder 2.8
Hecht 2.5
Barsch 2.3
Hühnerei 2.2
Geschmolzene Butter 1.8
Ungesalzene süße Butter 1.5
Wachteleier 1.4
Butter 1.3
Ziegenmilch 1.3
Pollack 1
Cheddar-Käse 50% 1
Käse "Schweizer" 50% 1